กินไขมันให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ เลือกกินไขมันดี โดยเน้นกินตอนท้องว่างช่วงเช้า หรือข่วงค่ำ เพราะร่างกายใช้เวลาย่อยไขมันนาน อาจกระทบการย่อยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหากกินพร้อมกัน

ความสามารถในการล้างหรือรีเซ็ตการเลือกได้ตลอดเวลา

ระบุอีเมลและรหัสผ่านของคุณเพื่อเข้าสู่ระบบ

สูตรคำนวณอัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวันคือ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ที่ ตั้งค่า

ลองนำเมาส์ไปวางบนแผนภูมิเพื่อดูคำอธิบายของแต่ละส่วน

ปกป้องเซลล์, ต้านการเสื่อมลงของเซลล์ผิวและอวัยวะ

กลุ่มแร่ธาตุ ใช้ในการสร้างโครงสร้าง เช่น กระดูก คํานวณแคลอรี่ต่อวัน ฟัน และทำหน้าที่ควบคุมกลไลต่างๆ ในร่างกาย เช่น การทำงานระบบประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ และรักษาสมดุลในร่างกาย

ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา หนัก เเบบการซ้อมเพื่อเเข่งขัน เป็นระจำทุกวัน

ข้อกำหนดการใช้บริการและนโยบายความปลอดภัย

บทบาทสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุแต่ละชนิด

เครื่องคำนวณใช้ค่ามาตรฐานตามรายการเมนูของพิซซ่า ฮัท ที่เป็นที่นิยม สำหรับข้อมูลที่แม่นยำที่สุด โปรดดูที่คู่มือโภชนาการอย่างเป็นทางการของพิซซ่า ฮัท

ติดตามแคลอรี่รวม ไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน น้ำตาล และอื่นๆ

เมื่อเราได้ค่าการเผาผลาญพลังงานต่อวันออกมาเเล้ว ทีนี้จะเป็นการกำหนดเป้าหมายคร่าวๆเพื่อให้เราทราบว่าถ้าหากเราต้องการที่จะลดน้ำหนักให้ได้ตามระยะเวลาที่วางไว้ เราควรจะลดการรับพลังงานจากอาหารให้เหลือวันละเท่าไหร่